abs jak

[...] + warzywa(szpinak,kapusta,pomidory,ogorki) Kolacja czyli 6 posiłek to 400g sera białego i 20-35 ml oleju lnianego DT 1,2,3,4 posilek 100g wegli złozonych 100g kury 5 salatka 100g kury 50g orzechów, oliwa i warzywa Kolacja jak wyżej. Trening: Silownia:Pon,Śr,Sobota Tabata+abs workout(3-4serie):Wtorek,Czwartek,Niedziela Waga:80 Wzrost:195cm

Witam czy robił ktoś abs i jakie miał wyniki. Mam problem z cwiczeniem wypychanie nóg w leżeniu jak wy to robiliście bo ja nie czuje dolnych parti miesni raczej jak to robie to bardziej bolą mnie górne juz nie wiem..... :X

Witam! Mam trochę tłuszczu na dolnej części ciała i chciałbym się go pozbyć. Oczywiście ćwiczę na siłowni wszystkie partie ciała, (14 lat, proszę się nie czepiać wieku dobra budowa i wg). Więc: Jak się pozbyć tego tłuszczu? Nie jego za dużo ... Bo zależy mi na samych mięśniach a nie takich oklapniętych... A może można to przerobić na mięśnie, czy [...]

Chcę się tylko upewnić i uściślić,więc jak to jest: A6W jest na rzeźbe i wytrzymałość mięśni brzucha?? a ABS II na ich mase??? Czy troche inaczej to wygląda

[...] sob nie (zaczynam od pocztku tzn biceps+tricep) I tak co drugi dzien cwicze na okrągło. Dodam, że codziennie robie dodatkowo 3x55 pompek na hantlach w różnych ustawieniach i abs by Manny Pacquiao. wszystkie cwiczenia robie po 5serii/15pow. W sumie nei zauważyłem, zeby przez te 3 miechy były jakieś wieksze efekty.Co zle robie? dodam, ze jak kiedys [...]

Cześć. Od ponad miesiąca robię ABS, aktualnie level 2 i myślę o wyrobienu sobie 6-paka, dodatkowo robię chest workout z yt. Zaczynam się także przygotowywać do maratonu (bieg na 42km). Nie chodzę na siłownie. Mam 22 lata mam 187 cm wzrostu i ważę 67 kg od kilku lat (co najmniej 6). Wcześniej jadałem fast foody, chipsy i inne, waga się nie [...]

[...] wskoczyć w masę na poważnie. Z tego co wyliczyłem na sfd, mam 10% tłuszczu. Nie wiem czy to dobrze, czy to źle. Przy okazji rzeźby brzucha chciałbym zrzucić z ud ok. 3-5cm. Brzuch mój nie jest gruby, ale jest na nim trochę tłuszczu, np jak wgniatam palec w brzuch. Nie wiem od czego zacząć, z jakim planem (abs II/a6w?), więc liczę na małą pomoc.

[...] juz milion artykułów o diecie , i dalej nic nie wiem , nie potrafie sobie ułożyc diety , i tu pytanie czy jak będe się zdrowo odżywiał , same zdrowe rzeczy , do tego będe biegał , skakał , abs , to zredukuję tkankę ? , i prosze was wytłumaczcie mi a nie każeci mi wchodzic w linki , bo tak pewnie z tego nic nie zrozumiem ; ) z góry dziękuje.

Witam serdecznie :) To mój pierwszy post tutaj ... Mój kolega chce sobie kupić taki oto 'motylek abs' http://www.allegro.pl/show_item.php?item=58527012 Moim zdaniem to ściema i nie wiem jak mu to udowodnić... Znam wiele różnych opinii na ich temat. Mógłby ktoś wyrazić opinie o tych Motylkach ? PS.Najlepiej gdyby wypowiadały się w tym temacie osoby [...]

WItam wszytkich ! :) Od pól roku trenuje brzuch. 3 miesiące temu zacząłem trenować ABS II. Byłem zachwycony ponieważ bo jakimś miesiącu było widać znaczące zmiany. Lecz po około 1,5 miesiąca dalszych ćwiczeń nic się nie zmieniało przez długi czas. Mój 3 mięsień był wklęsły. Postanowiłem skupić się bardziej na diecie niż na ćwiczeniach. Na [...]

ile razyw tygodniu trzeba cwiczyc by miec ZAJE** kaloryfer? czyt. w archiwum kilka art. ale kazdy ma odbiegłe opinie. Zastanawaim się takze jak osiągnąć taka obwódke wokół szesciopaku. Gdy napne mięśnie brzucha to kaloryfer jest otoczony własnie taka obwódką(która chowa moje odstające zebra , dlatego chciałbym miec taka bez napięcia)czy to [...]

Siemanko Kiedy powinno sie zmieniać poziomy w ABS? Każdy poziom trwa tydzień czy jak to jest bo nie wiem . Bo nie mogę znaleźć odpowiedzi na moje pytanko Prosiłbym o odpowiedź dzisiaj ponieważ chcę zacząć od jutra zastępując zwykłe brzuchy na ławce rzymskiej tym planem Zmieniony przez - Mandel w dniu 2009-11-27 13:27:18

Witam! moje pytanie brzmi: jak ćwiczyć, aby mieć twardy brzuch tzn. jesli nas ktoś uderzy, to żeby go bolała ręka (młodszy brat) lub chociaż mnie nie bolało (inni). Bo ABS czy A6W daje coś mierne skutki opd tym względem:/ lepiej sie katować setkami brzuszków?

Witam. Mam 180cm, ważę 75kg(nie cały rok temu ważyłem 100kg,ale zacząłem częściej się "ruszać" i ćwiczyłem przez jakieś pół roku ABS i trening "100 pompek" nie stosowałem diet tylko po prostu ograniczałem jedzenie). Po tych ćwiczeniach czuje mięśnie jak przejeżdżam palcem po brzuchu ale ich nie widać i mam rozciągniętą skórę która nie wygląda [...]

Witam , mam 18 lat i warze 77kg. Ćwiczę splitem 4x w tygodniu , ogólnie rozwijam sie bardzo dobrze na nic nie narzekam ,tylko na brzuch. Jest on wyrobiony bo długo robiłem abs , tylko lekko zalany. Chciałbym to spalić , tu pytanie czy jak będe biegać cały dzien pod wieczór po siłowni i w dni nt też wieczorkiem to będzie dobrze? i wiem ze do tego [...]

Witam. Chciałbym zacząć trenować w domu. Nie mam za bardzo dostępu do siłowni, więc zakupiłem sobie hantle 2 x 15kg i drążek do podciągania. Trenuje piłkę nożną, sezon się skończył, teraz biegam jedynie 2 razy w tygodniu sobota, niedziela. Ważę 75kg przy wzroście 178cm. Mam 17 lat. Znalazłem taki plan w internecie [...]

witam! obecnie kończę 7 tydzień treningu, został mi jeszcze jeden. czuję się dosyć zmęczony, gdyż praktycznie codziennie miałem treningi - 3x basen 2x biegi 2x trening w domu (nic wielkiego pare serii pompek i ABS) oraz czasami zdarzyło sie jeszcze zagrać raz\2 razy w tygodniu w nogę po ok. 60 minut. za tydzień, po skończeniu treningu na pewno [...]

Witam. Robię trening ABS od paru dni i jak na razie ok. Ale mam pytanie czy można go robić codziennie, bo niby pisze, że co 2 dzień aby mięśnie miały regeneracje. A ja chcę jak najlepszy efekt.

Witam. Mam do was pytanie. Od 2 miesięcy robie trening na brzuch ABS II, z jednej strony jestem zadowolony ale z drugiej nie.Masa mięśniowa brzucha powiększyla się znacznie ale mam na brzuchu i biodrach sporą warstwę tłuszczu. Z tego co czytałem to ten trening to jest właśnie po to by poprawić mase mięśniową brzucha a ja chciałbym wyrzeźbić sobie [...]

witam. Mam zamiar zacząć robić ABS taki jak na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0&feature=channel_page. Macie jakieś obrazki po kolei ćwiczeń jak je wykonywać,bo trudno mi zapamiętać prawie 8 min filmiku. Zdr